睡觉若不用枕头。第二天起床时会感觉头昏，头疼，颈背部，眼睛充血等症状。这是因为。人若不用枕头睡觉的话。头比心脏位置低。血往头流得多。就会造成头部充血。产生以上症状。 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了。但是这个亲密伙伴一旦使用不当。就会影响我们的健康。为此。专家提出。要想拥有健康睡眠。最好先要检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云；高枕无忧。然而。卫生部北京医院骨科主任路奎元告诉记者。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高。就会改变颈椎正常的生理弯曲。使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损。产生痉挛，炎症等。并出现颈肩酸痛，手麻，头昏等症状。临床上。高枕是引起落枕，颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡 高枕不好。用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？路主任说。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复。其实这种想法是不科学的。不垫枕头。人仰卧时过分后仰。易张口呼吸。进而产生口干，舌燥，咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头。一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉，疲劳而导致痉挛，疼痛。出现“落枕”。 枕头过低还会使得供血不太均衡。容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感。一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象。那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 那么。枕头究竟该多高才合适呢？我国古代医书里曾指出；“高下尺寸。令侧卧恰与肩平。即仰卧亦觉安舒。”也就是说。枕头的高度。以仰卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时枕高一拳。侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适。具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 软硬也要适度 除了枕头的高度以外。专家认为。枕头的硬度也要注意。过硬的枕头。与头的接触面积小。压强增大。头皮不舒服；反之。枕头太软。难以保持一定的高度。颈肌易疲劳。也不利于睡眠。并且头陷其间。影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些。又不失一定硬度的。 枕头还应有一定的弹性。倘若枕头弹性过强。则头部不断受到外加的弹力作用。产生肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”，“气枕”等。都不能算是有利于健康的枕头。