枕头的作用是使头与腰椎保持平衡。这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时。枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时。根据每个人的肩膀宽度不同。女性枕头高度在7至12厘米。男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适。但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的。经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时。枕头高度为8至10厘米。男性枕头可以再增加2厘米。 为了缓冲和减轻行走，跳跃时的震荡。保护大脑。人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成。而是形成一个圆滑的，朝向前方的弧。这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜。高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面。支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状。并有一定的硬度。以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米。使之既能支撑头部。又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要。应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软。荞麦皮枕心软硬适中。 青岛适之宝-枕头专家提醒；由于每个人的身体条件，颈椎弧度，长短及大小不同。因此量身订制不同弧度的健康枕头。也许是建立新枕边健康关系的最佳选择。选用符合人体力学设计的枕头。不仅对颈椎。而且对整个脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎。脊椎常保健。才能保持身体健康。要选择出自己适合的枕头。得花一些时间. 如何用枕。有很多科学和医学的根据。 温度；人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度。比体温要低几度。如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度。不同季节。人们选用的凉枕，暖枕也有很大差异。一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点。使头部保持最佳的睡眠温度。 高度；无论仰睡还是侧睡。最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头。成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧。其实不然。高枕使颈椎过于前曲。颈部软组织过度紧张，疲劳。易发生落枕。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。如生理弯曲变直，反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低。这样也不好。会使头部充血。容易造成眼睑和颜面浮肿。并且下颚会因此向上抬。容易张口呼吸，打鼾。 硬度；过硬的枕头。与头的接触面积减少。压强增大。头皮会感到不舒服。而枕头太软。难以保持一定的高度。会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅。不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度。才能减少与头皮之间的压强。又保持不均匀的压力。使血液循环可从压力较小的地方通过。此外。人的头形也与最初用枕有关。初生儿枕头要软硬适中。并注意不时调整头部角度。以免长大后头形不好。 如何选择一款适合自己的枕头？ 人的一生有1／3时间在睡眠中度过。枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠。而且关乎人生2／3时间工作，学习，生活的质量。 医家有万病之源起于脊椎的说法。枕头的作用就是在睡眠时。保证人体颈部的生理弧度不变形。 专家指出。颈椎位于人体脊柱最上端。包在颈内。由7块椎骨组成。所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的，凸向前方的弧形。 枕头选择不当。直接影响睡眠。据有关部门统计。中国失眠者占总人口35％以上；60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。枕头太高。无论以什么姿势睡觉。都不能保持颈椎正常的前凸弧度。都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛，头痛，头晕，耳鸣及失眠等神经衰弱等症状。或是睡到半夜感到手麻，脚麻。那可能就是枕头太高了；枕头过低则使头部充血。造成眼睑颜面浮肿。而且下颚会因此向上抬。容易张口呼吸，出现打鼾的情况。枕头太低，不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。 专家认为。无论仰睡，侧睡。选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。 ◇ 改善睡眠质量。调节失眠，多梦； ◇ 改善人体微循环。增加肌体免疫力和抗病力； ◇ 矫正睡姿。促进骨骼正常生长。防止颈椎病； ◇ 纾解中枢神经系统功能。起到镇痛，镇静解痉，消炎，消肿的作用； ◇ 调整血压，降低血脂和血粘度； ◇ 调整胃肠功能，止泻效果显著； ◇ 抗菌，软化血管，活化体内水分子； ◇ 促进脂肪代谢。促进血液循患，健康瘦身； ◇ 消除疲劳，活化细胞，健脑益智，抗衰老作用； ◇ 美容护肤，减肥纤体。睡出美丽好身材。 ◇ 提升记忆力。睡出好记性。 枕枕相依。情侣的最爱。 健康的。才是最好的 品种 市场上有各种各样的枕头。如此品种繁多。五花八门的枕头。你可别挑花了眼。价格只能作为参考。关键是要做到心中有数。选择最适合自己的。 荞麦枕———存在自有道理 是天然材质的枕头。传统的东西流传下来。总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构。而荞麦皮枕可以随着头部左右移动而改变形状。睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射 化纤枕———便宜但不实用 这是一种普通的人造纤维制成的枕头。由于化纤材质不太透气。使用久了容易变形结成块儿。缺乏弹性。枕头呈现高低不平的状态。所以。建议你在选购枕头时。不选这种便宜但不实用的枕头。 乳胶枕———除了价格都好 乳胶的弹性好。不易变形，支撑力强。据说。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说。可以改变头形。而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘，纤维等过敏源。有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头。但价格也较昂贵。 羽绒枕———好用但不便清洗 好的羽绒枕。应采用较大的羽绒。其蓬松度较佳。可提供给头部较好的支撑。也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻，透气，不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头。缺点是不能水洗 保健枕———效果如何听自己的 一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕。让你在不知不觉的睡眠当中。安神健脑，清凉明目，防病强身。但保健枕是不是真的有效。还要看你自己的感觉.